一週間で行う酵素ダイエット方法

一週間で行う酵素ダイエットでは、

一日の食事の内一食または二食を酵素ドリンクと置き換える方法になります。

どの程度食事を減らすのかといった目安は、減らしたい体重によって変わります

1~2kg減らしたい時には、一食分を置き換えてそれ以外は普通に食事を摂ります。

一食減らすだけなら体に対する負担もそれほど大きくはないので、実践しやすいダイエットです。

摂取量の多い夕食を置きかえればさらに効果的になり、ダイエット中はお菓子や砂糖たっぷりの炭酸飲料などは控えて、ビタミンの多いフルーツやカロリーの少ないお茶に変えてみましょう。

酵素ドリンクにはたくさんの野菜や果物が材料に使われているので色々な栄養が摂取できますが、だからといって食事から脂質や糖質を吸収していたのでは、効果的な酵素ダイエットはできません。

一週間で効果的に体重を落としたい時には、置き換え以外の食事メニューも変えていく必要があります。

豆腐や納豆、鶏のササミなどカロリーの少ない食品から良質なたんぱく質を吸収し、白米の代わりにGI値の低い玄米や五穀米を食べるようにします。

野菜のたっぷり入ったスープはダイエット中の胃腸にやさしく、消化しやすいのでおすすめです。

急いで食べてしまうと空腹を感じるタイミングが早くなってしまうので、食事はゆっくりとよく噛んで食べるようと少ない量でもお腹が満たせます。

3kg以上痩せたい時は、二食分を置き換えして酵素ダイエットをします。

一日三回食べていた生活から急に一食になってしまうと落差が激しくなって、つい間食してしまう可能性もあるので、1週間ダイエットを始める前から少しずつ食事量を減らしていくと無理のないダイエットができます

できるだけ空腹感を抑えるには酵素ドリンクをスムージーや豆乳などの飲み応えのある物と割る方法がおすすめです。


飲み方もゴクゴク一気に飲んでしまうのではなく、噛むようにして飲むと満腹中枢が刺激されるので食欲のコントロールに役立ちます。

わずかな糖分でも満足感が得られるので、空腹を強く感じてしまう時には酵素ドリンクにはちみつを混ぜで飲んでみましょう。

はちみつは栄養価が高くビタミンやポリフェノールが豊富に含まれていて、砂糖に比べてより早く体内でエネルギーに変換されるので、空腹感を満たすのに最適な食品です。

一週間で3kg落とすのはとても大変ですが、体調に問題がなければ週末はファスティングをして胃腸を休ませ代謝を活性化する方法もあります。

ファスティングとは
日本語で「絶食療養法」とか「絶食療法」を意味しています。
しかし、断食といっても古来から民間療法として取り入れられている従来の断食とは異なり、目的や取り組み姿勢において既成の断食とは意味合いが異なっています。 ファスティングは非疾患者(健康人) が自らの精神力や集中力をより高めたり、また肉体をより健康な方向へ改善する、あるいはストレス解消や病気の予防の為に行われます。

ファスティング前の二日間は食事を消化の良いおかゆに切り替えて段階を踏んで食事量を減らしていきます。

ファスティング中は酵素ドリンクや水などの飲み物以外は口にしないようにして、固形の食べ物は摂りません。

ファスティングでは三~四時間ごとに酵素ドリンクを飲んでお腹を満たしていきます。

同じ飲み物では飽きてしまうので、色々な種類の飲み物で割った酵素ドリンクを準備しておけば飽きずに酵素ダイエットが続けられます。

脱水症状の予防とデトックス効果を高めて老廃物の排出を促す目的で、酵素ドリンク以外の水分もしっかり摂っておくようにしますが、液体ならばどんな飲み物でも良いわけではありません

ファスティングダイエットに好まれない飲み物

ファスティング中には避けたい飲み物があって、コーヒーや紅茶などに含まれているカフェインは酵素の働きを弱めるとされています。

胃腸への刺激もあるので、固形物が入っていない状態で飲んでしまうと胃腸に負担がかかってしまうこともあります。

酵素ダイエット中でも、ワインや焼酎などを飲んでリラックスしたい気分になるかもしれませんが、アルコールの分解には酵素が必要になるため、せっかく摂取した酵素が代謝に活用できなくなってしまいます。

ファスティング中のアルコール摂取は控えたほうがダイエットが捗り、肝臓を休めることにもなるので健康管理にも役立ちます。

酵素ダイエット時の水分補給におすすめなのは、ミネラルウォーターやカフェインの入っていないお茶です。

ノンカフェインの飲み物には、麦茶やルイボスティー、黒豆茶などがあります。

コーヒーが大好きで、一日一杯はどうしても飲みたい!という時には、コーヒーの味わいが満喫できるタンポポコーヒーがおすすめです。

コーヒーと言っても焙煎したタンポポの根が使われているのでカフェインは含まれず、体を温める効果があるので代謝の活性化につながります。

カロリーがとても低いので、ダイエット中でも気にせずに飲めます。

一週間の短期集中ダイエットは、急激に体重を落とすためリバウンドする可能性も高くなります。

ダイエット後の食生活が元に戻ってしまうと、以前より体重が増えてしまうといった事態になりかねません。

目標だった体重減をクリアしても、酵素ドリンクでカロリーコントロールを続けていくと代謝の良い体づくりができるので、リバウンドしにくくなります。

ストレッチやエクササイズと併用していけばスタイルアップも期待できるので、

一週間を過ぎても無理のない方法でダイエットを続けていきましょう。





スポンサーリンク

一週間で行う酵素ダイエット方法」への1,120件のフィードバック

  1. AAoyjle

    Холостячка 2 сезон https://bit.ly/39ioLkW Смотреть онлайн шоу Холостячка 2 сезон на СТБ.
    Пост шоу можно смотреть тут. Холостячка стб 2 сезон 1-2 серия

  2. ピンバック: sex games online adult couple

  3. cialis order online

    We stumbled over here by a different web address and thought I might
    check things out. I like what I see so now i’m following you.
    Look forward to looking at your web page repeatedly.

  4. Celuraid Muscle Opinioni

    I loved as much as you’ll receive carried out right
    here. The sketch is attractive, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get got an impatience over that
    you wish be delivering the following. unwell unquestionably
    come more formerly again since exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.
    Celuraid Muscle Opinioni

  5. El Macho Preis

    Hey there I am so excited I found your webpage, I really found you by error,
    while I was looking on Digg for something else, Anyhow I am here now and would just like to say thank you for a incredible post and a all round exciting blog (I also
    love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the
    minute but I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep
    up the awesome job. El Macho Preis

  6. male penis enlargement

    Hello there! This article could not be written any better!
    Reading through this post reminds me of my previous roommate!
    He continually kept talking about this. I most certainly will send
    this article to him. Fairly certain he’ll have a very good
    read. Thanks for sharing! male penis enlargement

  7. https://penisznovelo-tablettak-top3.com/memberxxl.html

    Greetings I am so happy I found your blog, I really found you by accident,
    while I was researching on Google for something else, Anyhow I am here now and
    would just like to say kudos for a marvelous post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through
    it all at the moment but I have book-marked it and
    also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the superb b.
    https://penisznovelo-tablettak-top3.com/memberxxl.html

  8. member xxl verkan

    Excellent blog! Do you have any hints for aspiring writers?
    I’m planning to start my own blog soon but I’m a little
    lost on everything. Would you propose starting
    with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many
    options out there that I’m totally confused .. Any suggestions?
    Thanks! member xxl verkan

  9. pene xxl

    I’m not sure why but this site is loading very slow for me.
    Is anyone else having this issue or is it a issue on my end?
    I’ll check back later on and see if the problem still
    exists. pene xxl

  10. http://www.remolinoeduca.cl/candidate/elane-spiegelman

    What i don’t understood is in truth how you are no longer
    actually much more well-favored than you might be now. You
    are very intelligent. You recognize thus significantly
    relating to this subject, produced me for my part believe it from a lot
    of numerous angles. Its like men and women are not interested until
    it’s one thing to do with Woman gaga! Your own stuffs nice.
    Always deal with it up! http://www.remolinoeduca.cl/candidate/elane-spiegelman

  11. for additional information

    I will immediately grab your rss as I can not in finding your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you’ve any? Please permit me recognize so that I may just subscribe. Thanks.

  12. fraud with tax

    Thanks , I’ve just been searching for info about this subject for a long time and yours is the best I have found out so far. However, what in regards to the conclusion? Are you certain in regards to the supply?

  13. Chinh sach uu dai

    Hi! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no back up. Do you have any solutions to stop hackers?

  14. iPhone repair

    I wanted to thank you for this very good read!!I definitely enjoyed every little bit of it. I have got you book-marked to check out new things you post…

  15. Best Web Hostings Coupons

    จริงๆเล่นมาหลายเว็บไซต์เลยค่ะครับผม ส่วนมากก็จ่ายจริงครับ แต่ที่ต่างเป็นบางเว็บไซต์เวลาฝาก-ถอนจึงควรผ่านตัวแทนครับ จะต้องแคปจอส่งให้บุคลากร ผมว่าป่วยเลย มี UFABET นี่แหละขอรับ ผมว่าระบบดีสุดเลย ฝากถอนอัตโนมัติทำเองได้เลยขอรับ

  16. Stainless Steel Balustrades

    I don’t even know the way I stopped up here, but I believed this publish used to be great.I don’t realize who you might be however certainly you’re going to a famous blogger if you aren’t already.Cheers!

  17. bubs baby sweatshirt

    Thanks, I’ve recently been looking for information about this subject for a while and yours is the greatest I have discovered till now. But, what about the conclusion? Are you sure concerning the source?

  18. ban an dep hien dai

    Hi, I do think this is a great blog. I stumbledupon it I am going to return yet again since I book-marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to guide others.

  19. houston junk car

    Fantastic post however , I was wondering if you
    could write a litte more on this topic? I’d be very thankful if you could elaborate
    a little bit further. Bless you!

  20. Apex legends Mobile reviews

    I blog frequently and I seriously thank you for your information. Your article has really peaked my interest. I’m going to take a note of your blog and keep checking for new information about once per week. I subscribed to your RSS feed too.

  21. palace303

    Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article. I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful info. Thanks for the post. I’ll definitely return.

  22. iJUMP Party Rentals

    Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO?I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very goodresults. If you know of any please share. Thank you!

  23. webpage

    I blog frequently and I seriously appreciate your content. Your article has really peaked my interest. I am going to take a note of your website and keep checking for new information about once a week. I subscribed to your RSS feed as well.