ダイエットをしているのになかなか痩せることができない、というのが悩みになっている人は年齢があがるにつれて増えています。
若いころはすぐに痩せることができたのに、30代の半ばになって太ってきたからダイエットを始めたのに、思ったように痩せることができなくて、いい方法がないかといろいろと探してみていました。
ですが、10代や20代のころと同じような感覚でいると、肌荒れやにきび、生理不順などになってしまって、結果、痩せることもなく、体調を崩しただけ、という経験があります。そのようなことにならないためにも、男性も女性も健康を維持しながら痩せることができる方法でダイエットを行うことが大切です。
そこで、2週間続けるだけでいい、短期集中の方法を見つけました。
スポンサーリンク
難しいことやつらいことをするのではなく、日常のなかで行うことができる方法なので取り入れやすかったです。
この方法で2週間頑張ってダイエットをしたところ、それまではまったく体重も体脂肪も減らなかったのに、3キロも減って、体脂肪は30パーセント台から20パーセント台になることができました。
その方法は、おかゆや野菜スープを中心に食べるというものです。
おかゆはお水でお米をのばしているので満腹になることができます。
はじめの2、3日はおなかがすきますが、3日目をすぎるとおなかが慣れるので大丈夫です。
野菜スープを間食として食べるようにして、カロリーを抑えました。
この食事は2週間という短期間だけ行うのならいいのですが、2週間以上続けてしまうと体がその食事の量に慣れすぎてしまうのでよくないです。
なので、短期集中するときに向いている食事だといえます。
実際、この食事内容で体重が減ったことで3週間目もしてみたのですが、あまり体重に変化はなく、ふらふらとしてきてしまったので、やはり短期集中で痩せたいときに行うのならいい、ということがいえます。
食事は3食、おかゆと副菜、副菜はたんぱく質を摂取できるものがいいので、お肉やお魚にしておきました。
どうしても物足りないときはグリーンスムージーなどを一緒に飲んでいましたが、ほとんどは間食の野菜スープで大丈夫でした。
おかゆがなぜダイエットに効果的なのか、というと、消化吸収がよくて少量で満腹感を得られやすく、少しずつ胃が小さくなっていき、少量で大丈夫な体質になるので普通の食事に戻っても安心、通常なら大腸を通過するのに6時間はかかるけれど、お粥なら3時間で通過することができる、というものです。
この方法をしよう、と思ったきっかけは、肥満体型の人が食事をおかゆにすれば、2週間で約10パーセントの体重減を見込める、ということを聞いたからです。
なので、思い切って実行してみました。
野菜スープで気をつけることは、じゃがいもなどでんぷんや炭水化物が含まれていない野菜を使ったスープにすることです。
おなかがすいたときに飲む野菜スープは野菜不足も補うこともできますし、おかゆダイエットとの併用で、食事のバランスも取れています。
ですが、あまり飲む過ぎてしまうのはよくないので、1、2杯にしておくといいです。
その代わり、1杯の量は野菜をたっぷりと入れておくといいです。
野菜には豊富に栄養が含まれていますし、調理してもスープにしているので栄養が逃げて少なくなることはかなり少ないので安心です。
スープにすることでおなかにたまるのもよかったです。
こうすることで、甘いものを食べたくなる欲求を抑えることができました。
どうしても甘いものが食べたい、というときは、少しだけ食べて、たくさんは食べないように意識しておくことが大切です。
食事以外では、運動もしっかりと行っていました。
運動といっても、仕事のときに一駅、もしくは二駅分を歩いたり、バスではなく徒歩にする、などで、ウォーキングを取り入れていました。
お休みの日にはいつもよりも多く歩くようにする、ショッピングのついでに歩く、など日常のなかに取り入れやすい方法で歩くようにしていました。
ウォーキングをしているときに注意することは、無理をしないことです。
痩せたくて長時間歩いたり、きつい運動をしたりするよりも、自分のペースでしっかりと姿勢を正して歩くようにするほうが長続きすることができます。
それに、この日常のなかに取り入れる方法なら、2週間が過ぎても続けやすくなります。
また、日常生活で気をつけていたのは、水分をこまめにとる、ということです。
夏に行ったときはこまめに水分を摂取することでのどの乾燥をふせぐことができましたが、春や秋、冬なども、お水をこまめに飲むことで便秘解消にもよい影響があります。
肌にもいい影響がありますし、おなかがすいたときには、はじめにお水を飲むと本当におなかがすいているのか、それとも脳が甘いものを食べることの習慣を勘違いしているのかがわかる、ということです。
2週間の短期集中ですが、無理はせず、美と健康にいい方法と考えて行うといいです。
スポンサーリンク
Hello, I read your new stuff regularly. Your story-telling style is witty, keep it up!
Muchos Gracias for your article post.Thanks Again. Much obliged.
Very informative post. Really Great.
scoliosisHello, everything is going nicely here and ofcourse every one is sharing facts, that’s really excellent,keep up writing. scoliosis
Thank you, I have recently been looking for info about thissubject for a while and yours is the greatest I’ve came upon till now.But, what concerning the conclusion? Are you certain about the source?
Major thanks for the article post.Really looking forward to read more. Keep writing.
Wow, great article post.Really thank you! Want more.
It’s an amazing article designed for all the online people; they will obtain advantage from it I am sure.
Wow, great blog.Thanks Again. Much obliged.
Great article.Really thank you! Awesome.
Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article. I’ll be sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the post. I’ll definitely return.
Excellent post however I was wanting to know if you could write a littemore on this subject? I’d be very thankful if you could elaborate a little bit more.Appreciate it!
Hello There. I discovered your blog the use of msn. This is a very neatly written article. I’ll make sure to bookmark it and come back to read extra of your helpful information. Thank you for the post. I’ll definitely comeback.
Thanks for sharing, this is a fantastic post.Really thank you! Will read on…
prednisone brand name in india – prednisone tablets india prednisone 5 tablet
Very informative post.Really looking forward to read more. Will read on…
This is one awesome blog post. Keep writing.
Great, thanks for sharing this blog article. Cool.
Appreciate you sharing, great blog post.Much thanks again.
I really like and appreciate your blog post.Thanks Again.
I loved your post.Really looking forward to read more. Great.
Say, you got a nice blog post.Really thank you! Cool.
I really like and appreciate your article.Really looking forward to read more. Great.
Muchos Gracias for your blog.Really thank you! Cool.
I loved your post.Really thank you! Fantastic.
wow, awesome article.Really thank you! Fantastic.
Major thankies for the article.Thanks Again. Much obliged.
I cannot thank you enough for the article.
Really enjoyed this article.Thanks Again. Keep writing.
Really appreciate you sharing this blog post.Thanks Again. Great.
It’s an awesome post in support of all the internet viewers; they will get advantage from it I am sure.
is erectile dysfunction a chronic disease hydro plaquenil erectile function after prostatectomy
Im grateful for the blog.Thanks Again. Want more.
Thank you for your article post.Thanks Again. Really Great.
I think this is a real great post.Really thank you! Great.
Thanks again for the blog article.Really thank you! Really Great.
Thank you ever so for you article.Really looking forward to read more. Awesome.
It’s hard to come by experienced people on this subject, however,you sound like you know what you’re talking about! Thanks
Thank you for your blog post.Thanks Again. Much obliged.
Great, thanks for sharing this blog article.Really thank you! Cool.
Currently it sounds like BlogEngine is the preferred blogging platform available right now.(from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
When someone writes an post he/she retains the image of a user in his/hermind that how a user can know it. So that’s whythis paragraph is great. Thanks!
Fantastic article.Really thank you! Awesome.
I truly appreciate this blog article.Thanks Again. Really Cool.
Major thankies for the blog post.Thanks Again. Cool.
Cocolyze, la herramienta de seo galo ofrece matemáticas de página 100 gratis
I really like and appreciate your post.Much thanks again. Great.
This is one awesome article.Really thank you! Keep writing.
Really informative blog article.Much thanks again. Keep writing.
tamoxifen and antidepressants nolvadex – tamoxifen joint pain
prednisone india – where can i get prednisone over the counter prednisone 54
Really informative post.Really thank you! Great.
This is one awesome article.Really looking forward to read more. Want more.
I am so grateful for your article.Really thank you! Awesome.
check credit scores annual free credit score free credit report info get credit score
Great article post.Thanks Again. Really Cool.
I loved your article.Really thank you! Awesome.
Thank you ever so for you blog.Much thanks again.
I cannot thank you enough for the blog post.Thanks Again. Much obliged.
Looking forward to reading more. Great article post.Much thanks again. Really Great.
Thanks so much for the article post.Really looking forward to read more. Really Great.
Say, you got a nice article.Really thank you!
is ivermectin safe for humans purchase ivermectin ivermectine arrow lab