今日は、
『セロトニンの効果』
についてお話しします。
セロトニンって知ってますか？
別名
『幸せホルモン』
と言われていますが、
このホルモンは、
朝太陽に浴びながら
ウォーキングすることで
効率的に分泌されます。
効果は、
◎集中力を高める
◎前向き思考になる
など、ビジネスでも非常に
効果的です。
さらに、このセロトニンは
夜になると体内で
メラトニンという物質に変換されます。
メラトニンは、質の良い睡眠が
出来るようになるホルモンです。
日中、集中力が上がり、前向き思考になり
夜は、質の高い睡眠が出来るようになります。
実際、朝のウォーキングを取り入れだしてから
仕事での集中力やコミュニケーション力があがり、
睡眠が浅く次の日に疲れを
持ち越してしまうということが無くなりました。
早起きは三文の徳とも言いますが
少し早く起きてみて、
ウォーキングをしてみることで、
三文どころか、
人生観が変わることもあるかもしれません。
以下の電子書籍は
セロトニンの効果や体に与える影響、
どのような活動が効果的にセロトニンを
分泌させるのかについて執筆されています。